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2. 3. 2017 | Articoli

I NUOVI TREND PER DIMAGRIRE: DIETA LOW CARB

Ci sono vari modi, consigli e miti per stare in forma e sentirsi bene nel proprio corpo. Ecco qui alcuni utili consigli per mantenere la dieta low carb o sia dieta con meno carboidrati. Si tratta di una dieta molto popolare ed efficace anche a lungo tempo, si devono rispettare però certe semplici regole. Non è neccessario rifiutare tanti cibi, ma mangiare abbastanza e sano, così si può rimanere in dieta per tutta la vita.

Cos'è la dieta con pochi carboidrati?

Dieta con pochi carboidrati è la deita che diminuisce il consumo dei carboidrati. Non c'è bisogno di rifiutare il cibo, perciò non è difficile manterla. Non si escludono tutti i carboidrati perché non tutti i carboidrati fanno male. I carboidrati nelle verdure e frutta fanno bene perché contengono tantissime fibre e nutrienti, però poco zucchero e poche calorie. La maggior parte dei carboidrati si deve ottenere da verdure, ricche di fibre, e frutta, i cereali e patate invece si possono mangiare dopo esercizio fisico, perchè solo così non si trasformano immediatamente in grasso eccessivo.

Con la dieta con pochi carboidrati si consumano abbastanza proteine, però non quelle con carboidrati trattati, tanta verdura, frutta ed abbastanza grassi. Si pensa che i grassi fanno male, specialmente facendo una dieta, invece sono essenziali anche per dimagrire. Basta evitare di mangiare insieme i cibi grassi e carboidrati, perché funzionano come acqua e olio – non si mischiano (si possono però mischiare cibi grassi con cibi con pochi carboidrati e più fibre, come ad esempio verdura a foglia).

unhealthy-diet

Si deve sapere che le diete ristrette non hanno un effetto a lungo tempo, perchè una volta finita si ricomincia a mangiare come prima. Dieta low carb invece stimola mangiare normale e sano, mostra quali cibi sono essenziali e quali fanno male. Ovviamente, senza l'esercizio fisico la dieta non ha tanto senso ne efficacia. Attività fisica, anche con soli 20 minuti al giorno, stimola il metabolismo, brucia grassi, rafforza i muscoli e aiuta a purificare il corpo.


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